★버피테스트와 케틀벨스윙★
하루
안녕하세요 몸에 살이 차오르고 있는 놤자에요 -_ㅜ;;
때문에 살을 빼려고 합니다 178/78 이네요...
살빼는 유산소 동을 찾아보다가 버피테스와 케틀벨스윙을 알게되었어요
그리고 제가 헬스좀 했던몸이라 근력이 좀되는데요.
그래서 프로그램을 짜보았어요
집에서 홈트레이닝 할껄로요ㅋㅋㅋㅋ
줄넘기 10분 버피테스트 12*3세트 케틀벨스윙 20*3세트 줄넘기 10분
이렇게 해볼생각인데 고수님들은 어떻게 생각하시나요?
조언좀 부탁드릴게요 7키로정도를 뺴야할거같아요! 도아주세요 ㅜ_ㅜ
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CreamyGirl
수다님 클핏하시는 듯.
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방방
한번에 하는건 아니구요 ㅎㅎ 타임어택입니다 ^^ 본인기록과 싸우는거죠 ㅎㅎ 턱걸이 하다 지치시면 점프스퀏하셔도되구요 ㅎㅎ
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로지
웅떙이님이 말슴하셨듯이 턱걸이/푸쉬업/싯업/스쿼트 같이 해주시면서 하세요
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황예
푸쉬업포지션에서 겁나 달리는 겁니다 ㅋㅋ
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소심한녀자
턱걸이 100이요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ무리인듯한데요 ㅠㅠ
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초월
마운틴 클라임이 머에요? 그거 유산소에요?
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도란도란
저랑 체격 조건이 많이 비슷하신데요...
예전에 다이어트 경험이 있으신지 잘 모르겠으나...
아마도 1kg 빼는데 엄청 힘들꺼예요..
식이조절을 하면서 유산소만 2시간 해도 잘 안빠지더라구요..
사람마다 틀리긴 하나.. 저랑 체형이 비슷한 걸로 보아..
잘 안빠질 수도.. 홧팅해요!! -
블1랙캣
아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니다 참고할게요
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든솔
집에 철봉도 하나 다시면 좋으실거 같네요 ㅎㅎ 버피1회턱걸이1회 100셋트/ 7분동안 버피최대한많이하기 /턱걸이100개.푸쉬업100개.싯업(윗몸일으키기)100개.맨몸스쿼트100개/800미터런.케틀밸스윙21.풀업15이거 3셋/케틀벨 풀.풀업21/등등 이렇게 매일바꿔가면서 하시면 전신운동으로 근육도 생기고 유산소도됩니다
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무지개
줄넘기 말구 마운틴 클라임이 더 괜찮을듯요.
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