유산소 운동이요..
죄암죄암
2023.04.01
계단에 올라갔다 내려갔다 하는것도 유산소 운동되는건가요?
근육기르려면 유산소운동부터 하라는데 걷기하고 달리기하고 자전거타기(헬스기구) 하는데 오래해도 몇십칼로리밖에 안 소모되서요;;
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나빛
심장이 두근두근 거리는 느낌이 팍팍 나야 운동이 제대로 되는거 같습니다
말 그대로 심혈관계 운동... 심장을 뛰게 만들고, 피를 전신에 빙빙 돌려서, 땀을 뻘뻘나게 한다고 생각하시고 운동하심 좋을 것 같습니다
짧게 힘을 써서 운동하면 숨은 헉헉 되어도, 단순히 근육만 사용하는 것이기 때문에
몸 전체에 피를 잘 돌리지 못합니다
오래 뛰어서 심장이 두근두근 거리는 상태로 계속 유지하게 만드는게 좋은 것 같습니다 -
황소숨
헬스기구로 자전거처럼 패달밟는건데 거리 1.5밖에 안가서요;;
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캔서
올라갈때는 유산소운동되나요?
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