집에서 운동하구요 질문좀 할게요
조은
2023.04.01
신체는175 61 입니다
집에서만 운동하구요 현제 퇴근후 6시부터 1시간정도 운동하구요
무릅을 베게에대고 푸시업바 이용하여 하는데요
한번에 30개식 15셋트 합니다
운동후 샤워하고 저녁대용으로 계란 6개 먹구요
이게 제 운동 방식이구요 전문적인 지식없이 걍 하는데요
덤벨프레스 구메해서 덤벨까지 추가할 예정이구요
저녁에 먹는건 계란6개면 단백질보충효과가 잇을가요?
아니면 운동 방식이라던가. 보충제? 추천하실거 잇으면 추천 부탁드립니다
식단이라던지... 살찌고싶어도 절다살안찌는 마른체형이 보기좋은 근육만들기위해
해야항 운동이라던지 음식 보충제 잇으면 추천좀 부탁드릴게요
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루나
저녁드시고 운동하고 추가로 흰자를 드시는게 좋을것같습니다 저도 좀 말라서 보충제에 큰기대를 했는데 기대가 너무컸나봅니다 큰효과는 못봤어요 덤벨 무게조절 가능한거 한쌍 (pvc비추)에 도어바 정도 구비하시면 어느정도 홈트는 가능한듯합니다 기구 몇개구입하고 운동강도를 올리시면 될듯합니다
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