수다닷컴

하루에 1시간 30분 이상씩 식이요법과 병행해서 약 6개월 동안 꾸준히 해보시고 글올리시길^^*;

운동은 단시간에 효과를 보는게 아니구요. 또 적어도 2개월에서3개월 경과를 지켜봐야 한답니다. 그리고 사이드 밴드 같은 운동을 많이 하면 옆구리 살 확실히 들어가요.

일반인은 물론 운동선수들도 개인의 능력이나 운동효과에 대해 각각의 곡선이 있습니다. 그러니까 잘될때가 있고 안될때가 있고, 컨디션, 기분, 심적인 변화, 가정사 등등의 영향을 받게 되죠. 식사를 줄였다고 확 체중이 빠지진 않죠. 계속 꾸준히 하시다 보면 어느순간 또 빠지시게 되고 또 어느 순간 부터는 서서히 체중이 늘어나죠. 순순 근육으로 늘어난 몸무게는 나쁜게 아니라 자랑 거리죠 ^^* 그냥 꾸준히 열심히 해보세요.

아침점심저녁 꾸준히챙겨드시고 런닝머신많이뛰세요 부분적인운동도하구요~ 런닝머신은 한 1시간,웨이트트레닝은 저중량으로 반복해주세요. 그리고 전 2달째거든요? 근데 근육이 정말 안생기더라구요 적어도 6개월~1년해야합니다