턱걸이 질문이요!
마호
2023.04.01
안녕하세요이제 헬스한지 2~3달정도 되어가는 초보입니다.키 180에 몸무게 72키로로 시작해서 현재 80키로까지 찌웠는데요턱걸이를 아직 1회도 못하겠습니다 ㅠㅠ다른 운동은 차근차근 무게도 올리면서 운동하고 있는데턱걸이는 늘지가 않아요어떻게하면 턱걸이가 늘수있을까요?매달려있기 천천히 내려오기가 도움이 되나요?
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솔잎
정확한 자세는 역시 어렵군요.ㅠ
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봄
말씀하신 3가지 생각하면서 운동하겠습니다^^ 조언 감사합니다!
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석죽
젤 기본적인게 등근육을 사용하셔야하는데 초보분들은 팔로만 올릴려고하니 가슴이 닫히고 들어올리지 못합니다
첫째 가슴펴고
둘째 봉을 쇠골로 당긴다는 느낌으로
셋째 등근육을 수축하면서 당깁니다 -
라임나무
ㅎㅎ 저도 조금씩이라도 늘려보도록 노력해야겠네요 답글 감사합니다^^
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요루
저도 바벨로우, 비기너 풀업 등으로 보충해서 갯수 늘리고 있어요ㅋ 보조 없이 하면 내로우로 세개밖에 못하지만요ㅎㅎ
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범한
답글 감사합니다^^ 참고하겠습니다! 득근이요!
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