스콰트... 무척 부담됩니다. 가벼운 스콰트는 어떤가요.
도널드
2023.04.01
하체+전신 힘 기르기,호르몬 분비량 증가를 위해 스콰트만큼 좋은 게 없다죠.
스콰트는 기본입니다.
근데 바벨로 하든 머신으로 하든 무척 부담스럽더군요.
힘든 건 둘째치고 자칫하면 허리 부상당할 거 같아서 겁이 나네요.
그래서 가벼운 바벨이나 덤벨로 스콰트를 하되 대신 횟수를 많이 하려는데
그렇게 해도힙업, 대퇴근의 상당한발달이 가능할까요? ( 제대로 된 스콰트로 하는 것에 비하면 훨씬 부족한 결과이겠지만요 )
그런 식으로 해서 보기 좋은 몸을얻은 분들도 있나요?
조언 부탁합니다...
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찬솔나라
파워레그프레스로 어느정도는 대체할수있습니다
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파이팅
맨몸스쿼트를 제대로된 동작으로하면 중량치는 스쿼트보다 더좋은 자극을 얻을 수도 있습니다.
너무 중량에 연연하지마세요 -
우람늘
계속 가벼운 무게로 하는게 정답은 아닌건 잘 아실거구요 ^^ 계속적인 중량도전이 수반되어야 겠죠 ^^
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달님
gato 님 말씀이 정답입니다. 자극이 온다면 맨몸으로 해도 문제는 없습니다. 이제 바벨을 얹어도 부담 없겠다 싶을 만큼만 올리셔도 성장은 합니다. 맨몸으로 하는것도 \제대로 된 스쿼트\ 입니다.
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기쁨해
맨몸이나 가벼운 무게로 하다보면 어느순간 근력이 늘어 더 이상 자극이 오지 않을테고, 그 때마다 조금씩 무게 늘려가면서 하시면 되지 않을까 싶네요.
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푸른나래
2222공감 맨몸으로도하다보면 자극은올테고
더이상 자극이부족할때 중량 고고싱
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