수다닷컴

근지구력이 딸리는 이유는 운동경력이 얼마 안되셔서 그래요..계속 꾸준히 하면 늡니다..

근력은 금방 늘어나지 않는다해요!! 꾸준히 바른자세로 적은 중량부터 하시다 보면 현재 드는 무게가 자극제대로 주면서 가볍게 느껴질때 중량이나 set수 늘리면서 하시면 됄듯합니다 바른자세와 집중부위의 자극이 젤 중요합니다 휴식시간도 힘에 부치시면 좀 길게 가져가 보세요 그러다 보면 어느순간 힘이 딸리지 않으실때 있을듯 합니다

저는 안그래야지 하는데 데드하고 바벨로우 마지막셋트에..튕군다고하더라구요ㅎㅎㅎ횟수욕심인가..저는튕궈요 막세트에서요 드롭

바벨로우할때 지치면 다리로 좀 튕겨줘도되나요?

그렇군요 한 1분 정도 쉬어야겠네요 그럼

쉬시면 한1분이면1분 느낌상 시간이 오실텐데요ㅎㅎ
너무오래쉬셔도 위에같은 힘빠짐이와요
그게 전문적으론 모르겟지만 근육이 긴장하고 있는상태에서
좀오래쉬신다면 그렇게 되더라구요

맨몸 운동이라... 벤치 빈봉 힘들다고 한 적은 없는데요... 그냥 적당한 무게라고 했을 뿐인데... 음... 지금 운동도 괜찮은데... 아무튼 중요한건 근지구력을 어떻게 높히느냐가 되겠는데 그냥 운동하다보면 높아지나요???

저두여기한표..

딱히 정한 건 아니고 그냥 등 - 가슴 이렇게 하고, 어느 정도 쉬다가 다시 등-가슴 이런식으로 계속 해주는데요... 딱히 초시계보고 하진 않고... 그냥 얼마간 쉬다가 하고 그래요...

세트간얼마쉬시나요?
자극만제대로주고 근육통만온다면 맞게하신거라봅니다
무게에 연연하지마시고 자극을 찾아서하시는게 도움되요