가슴운동할때요...
아서
2023.04.01
가슴운동으로 벤치프레스, 인클라인, 디클라인, 덤벨프레스, 덤벨플라이 등등을 하는데요
왜 운동을 하고 나면 가슴이 땡기거나 그런느낌이 없는거죠? 운동이 안된거죠 이거??
그리고 가슴운동을 하고나면 어깨부분이 좀 아프던데 어깨에 힘이 더실려서 그런가요??
제자세가 이상한건지 원래이런건지 궁금합니다. ㅠㅠ
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알렉산더
네 감사합니다.참고해보겟습니다^^
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채꽃
빨리 말고 천천히 해보세요
예를 들어 벤치 하실때요
가슴까지 내려서 가슴에서 2~3초 정도 머무르신다음 다시 천천히 올리시구요^^
그럼 확실히 가슴부위에 자극이 와요 -
배꽃
트레이너진의 어깨내리기 강좌를 참고해보세요
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뱐헀어
주2회 하고잇는데요..
일단 가볍게해서 자세교정부터 해볼께요^^
관심가져주셔서 감사합니다. -
어서와
가볍게하면 가슴운동이 되는건지 안되는건지 잘모르겟어가지구요 ㅜㅜ 너무답답하네요 ..
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good
트레이너에게 자세 교정하시는게 답일꺼 같은데...
저도 전문가는 아니지만 어깨가 아프다는건 가슴이 아닌 어깨와 팔로 운동하신다는 거네요
혹시 가슴운동만 너무 많이 하시는건 아닌지...
다른부위도 같이 단련이 되야 가슴도 운동이 되는걸로 압니다 ^^ -
여신
가슴운동하면 당근 가슴에 근육통이 와야지요 어깨가 결리다는건 가슴근육을 전혀못쓰고 있는 현상입니다
가볍게 정자세에서 가슴 근육에만 집중하세요 -
앤드류
네. 오늘 그래도 가슴햇으니 금요일에 한번 해볼께여^^
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