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그댸와나
전 운동직후 딱 1번 먹어요
그게 하루 끗 -
베이비슈
운동직후 일단 바나나 하나를 드세요
가져온 보충제의 절반을 먹습니다
사워를합니다 나갈준비를마쳤다면 나머지 반을 먹습니다
운동직후보충제먹는것보다 바나나하나가더도움많이 된다생각합니다 -
흰우유
저는 운동 후 샤워끝내고 옷갈아입고 머리좀 말리고 나오는길에 마시고 있습니다
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사에
운동 전 , 후 30분 후에 먹는걸로 알고있어요
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가지
크게 상관 없는거 같아요..저는 소화 안됬을때 억지루 안먹어요.. 그리고 밥 먹는 경우도 있고 그냥 꾸준히 하시면서 밥 3끼 드시고 간식으로 조금식 드세요
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