자극 팍팍오는 고난이도 복근운동 좀 추천해주세요
봄해
2023.04.01
복근 운동을 하면할수록 감각이 점점 무뎌져서 한번 자극받기 까지의 시간이 너무 많이 소요되서
점점 복근 운동 할맛이 안나네요 ;;
리버스 크런치 던가요?? 이름이 생각 안나는데 레그레이즈를 골반과 함께 들어 올려서 하복부 단련하는거요.
그거 30번은 해야 자극좀 오고 -_-;; 30번 하는데도 시간도 상당히 걸리지 않습니까.. 1분이상
현재 왼쪽 하복부 빼고 모든 복근 다보입니다~ 덤벨 가벼운거 다리에 꼽고 레그레이즈도 해봤는데
힘만 들지 자극도 별로 안와서..;; 요즘은 억지로 배를 쥐어짜서 자극을 만듭니다
요즘 약간 복근운동 슬럼프인거 같은데 고통스러운 운동일지좀 추천해주십시요 꾸벅.
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별햇님
용어들을 하나도 모르겠네요~ 하지만 다들 감사합니다 알아봐야 겠네요
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바름
거꾸로 매달려서 하는 싣업...후덜덜..;; 허리나가겠어요..ㅡㅡ;;;;;
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싸리
역시 행잉ㄷㄷㄷ...
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꽃초롱
무의미한 반복보다는 천천히 짜면서 해보세요..덤벨이나 웨이트로 중량을 추가시키면 부상의 위험이..
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백합
헹인레그레이즈 7종셋트 해보시구요.캔들스틱도있구요(록키) 자세를잘잡아야 복근에 제대로자극이옵니다.또 스미스머쉰에 거꾸로매달려서하는 싣업도있구요.또하나는 로망체어에서 가슴에 원판 40키로올리고 싣업하는방법도있네요
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