레그프레스요
남
약간뒤로누워서하는거있잖아요
저가 몸집이 좀 183에 105 키로라 좀들어가기도 힘들더라고요 발올리는것도
그래도 낑낑거리면서 자세잡고 130하는데 다올렸다 다내리고하는데 10개좀넘어가면 후달거리고요
동영상보면 400키로로 다리 거의다핀상태에서 들어올려서 깔짝깔짝하는걸봤는데
그게 제대로하는건가요?;;
전효과가없다고생각하는데
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훌림목
한 90도 정도가 딱 적당하죠 너무많이 내려오면 풀스쿼트와 똑같은효과 대퇴에 자극주기힘들죠 글고 스쿼트나 레그동영상 왠만하면 빌더들꺼보세요 ㅋ 일반인들 깔짝깔짝대거나 뒤에 보조가 잡아주면서 고중량치는경우가많더군요
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파라미
500키로 이상해도 깔짝거리지는 않죠 ㅋ~ 허나 무게신경쓰지마시고 발위치나 발넓이를 여러각도로 바꿔가면서 해보세요
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텃골
ㅎㅎ 엉덩이도 타들어가고 허벅지도 타들어갑니다..ㅎㅎ 깊숙이 좀 내리면 허벅지도 더 자극오고 엉덩이도 엄청 땡깁니다...ㅎㅎ 깔짝되는거보다는 자극이 많이 옵니다.
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한란
저가 깊숙하게내리는데 허벅지앞부분이타들어가더라고요..거기서더내리면엉덩이까지타들어가나요?
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너만을
무릎을 가슴가까이 깊숙하게 내릴수록 자극은 강해집니다... 단 무릎과 허리 조심을...
개인적으로 무릎각도를 대략 90도내외 정도까지만 굽히시는것을 권합니다...
수다님 말씀대로 발 위치를 높게 낮게 너비를 넓게 좁게 바꾸면 느낌이 다릅니다...
또한가지 주의하실점은 모든 하체운동시 무릎의 방향을 발끝의 방향과 일치시켜야 한다는것... -
첫삥
그럼 400키로 깔짝깔짝하는거보고 열등감느낄필요없겟죠ㅜㅜ?ㅋㅋ
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큰맘
ㅎㅎ 다리 완전 깊숙하게 내려보세요 엉덩이 타들어갑니다.. 전 깊숙히 내리는걸 추천하네요..ㅎ 정말 고통스럽다는 깊숙하게 내리면 무게는 많이는 못쳐요 깔짝거려도 너무 심하게 깔짝거리면 운동효과가 떨어지겠죠..
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