가슴, 팔뚝, 배 3가지 근육을 키우고 싶어요...!!
서향
2023.04.01
그냥 지극히 보통의 신체 조건을 가진 그냥..평범한 대학생 입니다..!
여자칭구가 위에 3가지 근육 있으문 정말 멋있을것 같다고 하길레....나두모르게 그만...
헬스장을 끊어 버리고 말았습니다....이렇게 된 이상 보란듯이 여자칭구에서 지금도
멋있지만..ㅎㅎ 지금보다 훨~씬 멋진 모습을 보이고 싶은데 막상 헬스장에 가서 보니깐
어떻게 해야할지 잘 모르겠더라구요... 어떻게 해야 쥐 돼는지 여러분들이 체계적으로 자세히 좀
알려 주세요...!! 부탁 드립니다...
-
늘솜
열심히 한다고 해도 영양섭취가 안돼면 근육은 성장하지않죠.. 단백질 꾸준히 섭취해주세요
-
정예
엸씨미 꾸준히 하시는게 젤로 중요합니다.
-
재마루
영양이 가장 중요해요...그리고 초보는 일단 머신으로 운동해야합니다.. 그리고 고중량운동을 해야하구여
-
푸르니
가슴은 플랫밴치와 벡덱플라이, 팔뚝은 이두운동과 삼두운동을 병행해야하구요..복근도 마찬가지로 상, 하, 측면을 공략하심이 어떨지...몸상태를 볼 수 없으니 자세히는 좀...
-
옆집꼬마야
트레이너한테 자세히 물어보시면 알려줄껍니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |