운동 프로그램..
돋가이
2023.04.01
가슴 운동고ㅏ 이두와 삼두 이렇게 이틀 번갈아가면서 운동을 하는데요..
가슴하고 하루 가슴 쉬어주고...이두 삼두 하고 그러는데..
쉬는 기간이 너무 짧은가요...??
운동 프로그램 좀 짜주세요..
복근은 매일 하고요...!!
이두와 삼두 할때는 유산소는 안합니다...
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크나
하체가 잘 발달됐다고 하체를 안하면 안되죠...^^;; 상체에 치중해서 강도를 강하게 하던지 하셔야지 아예 안해버리면 안되죠.... 수다님께서 알려주신 방법이 3분할법중 일반적이고 흔히 사용되는 방법이고요.. 4분할 5분할 법도 있고요...^^ 일단 수다님께서 알려주신 방법으로 하시면 무난할듯 싶고요. 하시다가 자신에 맞게 조금씩 수정해가면서 하세요....프로그램은 꼭 이렇게 해라 라고 정해져있는게 아니고 이렇게도 할수있고 저렇게도 할수있는
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주리
운동 한지는 쫌 돼써요...축구선수를 해서 하체는 발달되있어요..가슴과 이두를 하나요..? 이두와 삼두 같이 하는게 아니라..?
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아담
가슴+이두, 삼두+등,, 어깨+하체.. 복근은 매일 하셔도 무방.. 보통 이렇게 하는 걸 3일 분할 운동이라 합니다.
초보라면 근지구력과 기초체력 기르세여.. 무리 하시면 금물.. 한글 닉넴 사용 요망 ^^* -
상큼한캔디
등과 하체는 안하시나여? 프로그램에 등과 하체두 포함 시켜 주시면 좋으실듯 한데~ 하체는 안하시면 등만이라도!~~
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