카이져의 운동일지 (등.이두)
흰가람
2023.04.01
풀업 8 8 7 6 5
티바 로우
35kg 4set
45kg 3set
데드리프트(스트랩을 없어서 ㅠㅠㅠㅠ)
빈봉 으쌰
50kg 20회 3set
70kg 10회씩 4set
렛풀다운
75kg 5set
케이블로우 38kg 7set
바벨로우
빈봉 1set
30kg 2set
바벨컬 (양쪽합 15kg) 15-7 7set
프레쳐컬 20kg 포기지점까지 5set
해머컬 10kg 포기지점까지 5sest
스트랩빌려서
루마데드
150kg 2
170kg 1데드리프트 100kg 이상든지가 한달쯤됬나.....
쉬크 스트랩을 빌려서 한번해봤는데 느낌이 좀 좋다싶어서 170kg 까지 해봤는데 성공했네요....
풀가동은 아니지만 나름 80~90%는 가동했다고 생각합니다
아 그리고..
어제는 데라히바컵이라고 한국에서 제일 큰 주짓수 대회가 있었는데...
다시 들끓네요
내년 대회에는 꼭 참가해서 입상해봐야겠습니다
흐흐흐
-
보슬
인바디전 절대 안찍어요 ㅋㅋㅋ 멘붕종결자 ㅋㅋㅋㅋㅋ 근육량 늘리는거보다 바벨중량 올리는게 더 쉬운거같아요 ㅋㅋㅋ
-
주나
수다님이 목표를 설정하는데 한몫하셨죠 !ㅋㅋㅋㅋ
+ 저의 빌어먹을 돼지의 수준의 인바디 -
콩순
흐흐흐 목표가 있어야 운동할맛 착착 나죠!! ㅋ ㅑㅋ ㅑㅋ ㅑ
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