다이어트 헬스 질문좀요
지니
2023.04.01
현재 110키로 나가는 거구입니다.
오늘부터 새벽헬스장을 나가게 되엇는데요
가서 10분 열내고 1시간 웨이트 1시간 런닝머신을 타고왓는데
이상하게 땀이안나서 운동이 헛된건지 궁금합니다..
그리고 위와같은 방식으로 꾸준히 할생각인데
식단은 어떻게 해야되나요..
런닝머신1시간을 타는데 뛸려고 햇는데 도저히 체력이 안되서
빠르게 걷고 있는데
운동제되로 하고잇는건가요...
-
머즌일
당분간은 웨이트를 좀 줄이세요
유산소에 더 집중하셔서 체중 덜어내시고 웨이트에 신경쓰셔도 될듯해요
너무 긴 운동시간인듯 싶어요
운동에 너무 많은 에너지를 쏟으시면 식욕조절이 안된답니다 먹는게 더 중요하거든요
그리고 새벽헬스장이라 하심은 공복에 운동하시는건가요? 공복에는 안하시는게 좋을듯해요... -
소년틳터프
유산소 땀이않났다면 강도미달 숨이좀차도 견디셔야합니다~~^^
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츠키코
계속 뛰기 힘드시면 속도5 2분걷고 속도7 1분약가빠르게
속도9 3분 뛰기
요렇게 해보세요 -
집1어치워
꼭 땀이나야 운동이되는건 아니지만
유산소강도가 너무 약한듯한데요....
좀더 빡시게 해보세요
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