근육 생성에 대해서 질문 드리겠습니다 웨이트굇수분들 도와줘용
바람
2023.04.01
운동하고 쉬어야지 파괴된 근육이 재생성 되면서 근육이 커진다고 들었습니다.
파괴되었다면 [알이배겼다, 찢어진 것 같다, 뻐근하다] 그런 느낌으로 알고있습니다.
그럼 재생성이된다 = 배겼던 알이 풀린다 는 것이라면,
운동 반복주기는 근육이 풀리는 때를 주기로 잡아야 하는 것인가용 ??
ex)오늘 가슴운동했습니다. 그리고 다음 가슴운동은 4일 뒤 입니다.
하지만 3일 뒤에 알이 풀렸네요.
그럼 3일째에 다시 가슴운동 해야 효과가 더 좋은걸까요??
제가 왜 이런 고민을 하냐면요
가슴을 좀 집중적으로 키우고 싶어서 그렇습니다 ^ㅡ^
도와주세요 ~
-
딥자두
대근육의 경우 72시간정도면 회복이 가능합니다. 3일에 한번씩 해주셔도 무방하지만
너무 무리하시면 오히려 해가되니 자신의 몸에맞게 절제해가며 운동을 해주시길바랍니다^^ -
은아
감사합니다^ㅡ^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |