수다닷컴

셋 다 대표적인 등운동이죠.
하지만 등근육은 초보자들이 특히나 자극점을 찾기 가장 어려운 부위라고도 합니다.
항상 헬스장 갈때마다 조금씩이긴 하지만 저 세가지운동을 꼭 합니다.
(한번에 하는건 아니고 하체-바벨로우-가슴-랫풀다운 뭐 이런식으로 텀을 둬가면서)

각각 자극부위가 다르긴 하지만,
저 세운동을 제대로 했을때,
어디부분에 근육통이 와야 하는걸까요?

아무리 해도 등 중앙 (광배 하부와 척추기립근 근처)쪽은 전혀 자극이 안오고,
그나마 자극이 오는 쪽이 어깨 근처 (속된말로 어깻죽지 라고 하는 날개뼈 부분)에만,
그것도 랫풀다울할때 팔을 뒤로 젖히면서 땡기는 동작같이,
팔을 뒤로 제꼈을때만 뻐근한 통증이 오네요.

제대로 운동하고 있는건지 의심스럽습니다.
이렇게 해서 언제 등근육 자극점을 찾을지..

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