비타민d
니지
2023.04.01
** 안녕하세요
우리 아들이 오늘 병원 다녀 왔는데 비타민D가 심각하게 부족하다고 하네요
현재 채식만 하는데 생선이랑 유제품등 먹으라고 했나봐요~
채식으로도 가능한가요? 주로 어떤 식품에 많이 들어 있나요?
-
패틱
답변 감사합니다. 정말 도움이 많이 됐네요~
-
소라
비타민D는 햇빛을 쬐면 우리 몸에서 만들어 내는 것으로 알고 있어요. 실외에서 직사광선을 쬐는 시간을 늘려주세요.
-
좍좍
매일 잠깐이라도 햇볕쬐는게 최고죠
-
미나래
햇볕에 말려 비타민D가 음식에 생성된걸 섭취하면 될것 같아요.
햇볕에 말린 표고버섯, 시래기.. TV에서 보니 스님들이 자주 시래기를 밥상에 올리는걸 봤어요.
표고는 볶아도 먹고 가루로 된것을 왠만한 음식에 뿌려서 섭취한다던가요.
비타민D는 지용성비타민으로 햇볕을 받으면 체내의 콜레스테롤을 합성하여 만들어 내고 20분 가량 직사광선으로(채광안됩니다.) 넓은 면적의 몸에 받아주면 좋을듯 하네요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2694148 | 오븐 추천해 주세요 (5) | 글리슨 | 2025-05-08 |
| 2694115 | 시중 국간장 비건이 먹을 수 있나요~? (3) | 꽃은별 | 2025-05-08 |
| 2694044 | 추위를 타는 것에 대하여 궁금해요 (3) | 꿈 | 2025-05-07 |
| 2694016 | * 그린 스무디 만드는 법 (2) | LimeTree | 2025-05-07 |
| 2693987 | 유학생활 중 채식 시작하기 도와주세요. | 가욋길 | 2025-05-07 |
| 2693958 | 강남역쪽채식식당추천? (4) | 재바우 | 2025-05-06 |
| 2693932 | 도시락을 싸려고 합니다. (6) | 장난감 | 2025-05-06 |
| 2693905 | 미련 곰탱이마냥 참고있는데 괜찮겠죠??ㅠㅠ (1) | 조히 | 2025-05-06 |
| 2693873 | 계란반숙 (1) | 월식 | 2025-05-06 |
| 2693815 | 현미밥이 이마나 턱에 여드름 유발하기도 하나요?ㅜㅜ (10) | 곰탱이 | 2025-05-05 |
| 2693792 | 멸치 액젓과 까나리 액젓의 사용방법?? (4) | 루라 | 2025-05-05 |
| 2693730 | 베이커스 필드 빵이요 (3) | 싴흐한세여니 | 2025-05-04 |
| 2693706 | 초록뜰 맛잇는 메뉴? (10) | 밤 | 2025-05-04 |
| 2693680 | 생식이 너무너무 하고싶은데ㅠ (2) | 고독 | 2025-05-04 |
| 2693622 | 비건 베이킹 재료는 어디서 사나요? (2) | 갤3 | 2025-05-03 |
| 2693594 | 아몬드 치즈 만드신 분 있으신가요?! (1) | 갅쥐누뉨 | 2025-05-03 |
| 2693567 | 폴로 건강질문이요.. (3) | 무슬 | 2025-05-03 |
| 2693543 | 점심먹고 너무 졸려요.. (2) | 흰꽃 | 2025-05-03 |
| 2693466 | 저 운동하고 나서 체온이 상승하여졌어요..ㅎㅎ 근데 그것은 좋은 것인지?? (3) | 그리 | 2025-05-02 |
| 2693439 | 일주일에 고기몇번드셔요? (10) | 낶아 | 2025-05-02 |