비타민d
니지
2023.04.01
** 안녕하세요
우리 아들이 오늘 병원 다녀 왔는데 비타민D가 심각하게 부족하다고 하네요
현재 채식만 하는데 생선이랑 유제품등 먹으라고 했나봐요~
채식으로도 가능한가요? 주로 어떤 식품에 많이 들어 있나요?
-
패틱
답변 감사합니다. 정말 도움이 많이 됐네요~
-
소라
비타민D는 햇빛을 쬐면 우리 몸에서 만들어 내는 것으로 알고 있어요. 실외에서 직사광선을 쬐는 시간을 늘려주세요.
-
좍좍
매일 잠깐이라도 햇볕쬐는게 최고죠
-
미나래
햇볕에 말려 비타민D가 음식에 생성된걸 섭취하면 될것 같아요.
햇볕에 말린 표고버섯, 시래기.. TV에서 보니 스님들이 자주 시래기를 밥상에 올리는걸 봤어요.
표고는 볶아도 먹고 가루로 된것을 왠만한 음식에 뿌려서 섭취한다던가요.
비타민D는 지용성비타민으로 햇볕을 받으면 체내의 콜레스테롤을 합성하여 만들어 내고 20분 가량 직사광선으로(채광안됩니다.) 넓은 면적의 몸에 받아주면 좋을듯 하네요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700186 | 대구에 제과제빵 재료상 위치 아시는 분~~~급해요~! (3) | 지존 | 2025-07-02 |
| 2700151 | 매일 꼭꼭 운동하시나요?? (10) | 하나 | 2025-07-02 |
| 2700126 | 갈비찜 (1) | 뽀글이 | 2025-07-02 |
| 2700098 | 당근에 관한 질문 (3) | 반월 | 2025-07-01 |
| 2700073 | 견과류를 조리면 영양분이 그대로 있나요? (3) | 해대기 | 2025-07-01 |
| 2700042 | 주니퍼 베리 사용해 보신분? | 윤슬이뿌잉 | 2025-07-01 |
| 2700014 | 식사시 나오는 활성산소 줄이는 법? (4) | 흰두루 | 2025-07-01 |
| 2699989 | 외국에서 구하기 힘든 물품들? (4) | 제철 | 2025-06-30 |
| 2699954 | 초보채식주의자입니다. 몸의 변화에 대해 질문입니다. (4) | 후회중 | 2025-06-30 |
| 2699870 | 단식방법에대해.. (1) | 풋내 | 2025-06-29 |
| 2699793 | 채식 요리책 추천좀 부탁드려요 (1) | 튼트나 | 2025-06-29 |
| 2699766 | 호주에서 장청소 하는 법?? (4) | 미라 | 2025-06-28 |
| 2699735 | 고추짱아지 어캐해야 맛나져? | 민트 | 2025-06-28 |
| 2699703 | 서초 13번 서래마을 입구 근처에 채식식당 있나요? (2) | 도래 | 2025-06-28 |
| 2699677 | 감기에 대해 질문드려요~ (8) | 마음 | 2025-06-28 |
| 2699642 | 108배 하면 오다리 교정되나요? (1) | 상1큼해 | 2025-06-27 |
| 2699609 | 버블티 성분 아시는분~ (3) | 죄암죄암 | 2025-06-27 |
| 2699584 | 고춧가루 어떻게들 하셨나요? (6) | PrinceSs | 2025-06-27 |
| 2699558 | 발이 유난히 노래요. | 란새 | 2025-06-27 |
| 2699530 | 염증.... (7) | 큐티베이비 | 2025-06-26 |