팔근육 단단해지기?
베레기
2023.04.01
음 이제 운동한지는 꽤된거같은데
뭐 현재는 헬스장은 안가고 덤벨만 하고있지만요
그래서 근육크기는 대충 커진것같은데
제가 팔을 만져보면 딱딱하다는 생각이 안드네요
물렁한 부분도 있구 어떻게해야 단단해질까요?
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파도
근밀도는 근력과 관계가 있죠. 고중량을 드셔야하는데 삼두의 고중량트레이닝시 팔꿈치 부상위험이 있을 수 있으며, 이두의 고중량트레이닝시 이두근파열이 있을 수 있죠. 비교적 짧은 가동범위로 안전하게 하세요...
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희선
질문이 추상적이시네요
체지방 줄이고 근육 늘리심 될겁니다.
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