팔뚝 굵게 하기 프로그램 짜봤는데 코치좀요.
텃골돌샘터
2023.04.01
제가 팔뚝을 좀 굵게 하면서 반팔티 같은걸 입었을 때 꽉 쪼일 정도로 근육을 좀 키워보고 싶은데 다른 근육들도 뎌디긴 마찬가지지만 유별나게 이두쪽은 상당히 성장이 안대네요 ㅠ
일단 제가 하는 프로그램에서 좀 뭔가 바꿔볼까 생각중이거든요.
월/목:가슴,삼두
화/금:등,이두
수/토:어깨,하체
이런식으로 프로그램 짜서 꾸준히 복근 운동 해주면서 하고 있거든요.
그런데 이렇게 바꿔볼려 하는데 코치좀 부탁드려요.
월:가슴,삼두
화:등,이두
수:어깨,이두
목:휴식
금:가슴,삼두
토:하체,이두
일:휴식
이렇게 할려고 하는데 어떻게 생각하시나요??수정할 부분 있으면 말씀 좀 부탁드려요~
-
나빛
다양하게 자극을 주시구여 자극도 중요하지만 중량을 가볍게하면 근매스 벌크하기 힘듭니다
-
해리
자주한다고 운동이많이되는게 아니실텐데
일주일에 한번을 하시더라도
운동 야무지게하시고!
먹을꺼잘드시고 푹쉬어주시믄게 낫을듯싶네요 ㅜㅜ 아직 운동경력이 많지않으시면 가슴운동 등운동할때도 팔근육 개입이 많으실테니 따로 팔운동을 무리하시기엔 아직시기상조같네요 ㅜ -
날놓아줘
하체는 주1회 ...
이두는 주3회 / 삼두는 주2회요?;;; -
예린
팔이 더 작아지겠군요
고중량으로 운동하면서 저렇게 할수 있나요??
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