수다닷컴

윗몸이르키기 10개 정도는 무리없이 하는데~11개부터 슬슬 허리에 통증이 오면서 하면 할수록 너무 아픔니다.
여기에 check!! 11개부터 허리에 슬슬 통증이 온다?? 둘중의 하나입니다.
1 복부 운동시 허리개입이 큰경우
또는 2 복부 운동시 허리근육이 너무 약한 경우

둘다를 생각해보시고 운동해보시길;; 그런데 자세가 안좋은면 1번인경우가 많고요
2번 경우는 진짜 거의 없음 (허리근육은 복직근보다 더 튼튼해야 허리무게를 지탱하므로 ;;)

복부 운동 --복근의 위치 -- 늑골(갈비뼈)뼈가 없음
그렇죠 복근은 안쪽은 위장 소장 십이지장 여러가지 소화기관이 들어있고 그걸 감싸고 있는게 앞쪽에는 복직근 상복부와 하복부 옆에는 외복사근 정도? 그럼 뒤쪽에는 요방형근 이상근 척추기립근 기타 등등이 내포되어있겠네요~ 복부는 등과 비례하다 라고 해도 무방할정도로 허리근육이 발달하면 복부근육도 자연스레 발달되고 복부근육이 발달이 되면 허리근육이 이에 비례합니다.

평소에 허리근육을 거의 사용안하시는

여자 동영상은 없어요 ㅠㅠ 그럼 남자 동영상 보면서 기구 운동 자세 배워야하나요 ㅠㅠㅠ

우선은 크런치,레그레이즈 위주로 하시되....등운동 절대 빼먹지마시기바랍니다.

크런치 하세요 허리 자극덜가는 운동방법 많습니다

운동방법에 문제가 있는듯한데.. 허리가 아프시기때문에 운동은 중단하시는것이 좋을것 같습니다.허리통증이 완화될때까지 가벼운 허리스트레칭으로 대신해주셔야할듯~

운동자세는 같고 여성분은 무게만 적당히 들고 하시면 될 거 같아요~

복근운동 시 허리에 힘이 가해지는건 맞구요 보통은 자세문제, 복근의 근력이 부족하여 운동 시 허리 운동 가능성 50%, 만성허리통증....
복근운동할때에 허리운동도 같이 해야 하는 필수운동입니다.
강의 들어가보셔서 허리운동 확인해보시고 필히 복근운동 할때 같이 겸해주세요. 주 2~3회 해주면 됩니다.