아침저녁으로 운동해도 괜찮나요?
깜찏한그1녀
이번주나 담주 부터 운동 시작할라고 하는데요
주목적은 다이어트 (172/76ㅜㅜ) 이고 어느정도 빠지면 근육도 만들어볼라고 합니다.
아침에6시에 일어나서 40~50분 런닝머신하고 밥먹고 출근
저녁 퇴근때 몸풀기 런닝 5분~10분 웨이트1시간후 런닝 40~50분 이런식으로 할려고 합니다.
처음인데 아침저녁으로 하는게 무리가진 않을까요?
아니면 저녁만 하는게 나을지.. 조언좀 부탁드려요
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차분
그냥 저녁 퇴근때 몸풀기~웨이트~런닝..다 하시는것도 나을듯한데요
아무래도 휴식도 꽤 중요하니;;
그리고 일 나가시는데..피곤하실 것 같습니다..아침 공복 유산소까지 하시면요.
몸무게로 봐서는 과도한 비만은 아니신듯합니다만. -
지희
별말씀입니다 ^^ 저도 감사합니다 답글을 달아주셔서 ^^
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남천
감사합니다. 참고하겠습니다.
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파랑
아침에 기상후 공복유산소는 확실히 다이어트를 하는대 효과적이긴하나 무리를 하시면 안됩니다
운동은 되도록이면 근육운동은 회복하는데 수면의 도움이 필요하므로 근육운동을 주로 저녁타임에 잡으시고 아침 운동은 가급적 30~40분이내로 가벼운 조깅정도로 해주시면 되겠습니다 이상 파티테이너 겸 국제퍼스널 트레이너 김 종 복 이엇습니다 -
바나나
그럼 제가 하려고 했던데로 하면 되겠네요 감사합니다^^
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초코초코해
아침에 일어나서 공복에 유산소 하시면 살도 잘빠지구요. 저녁에 웨이트후에 유산소 하시는거 전혀 상관없습니다. 음식 자주 드시구요. 웨이트를 두번하면 근육이 휴식할 시간이 없어서 나쁘지만 오전에 유산소만 하시는건 괘안습니다.
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