분할에 대해 ...
두빛나래
2023.04.01
안녕하세요
항상 도움 많이 받고 있습니다.
제가 운동시작한지는 이제 9개월 됐습니다. (173 / 68k)
지금껏 3분할로 운동을 해 왔는데 외배엽이면서 무리한 욕심을 내다보니 항상 한시간 반에서 2시간정도 운동을 하게 됩니다.
수다님의말씀을 빌리자면 그야말로 노가다를 해 왔습니다.
이제 5분할을 해 볼려고 생각 중 입니다만...
저의 운동경력으로 볼 때 3분할과 5분할 중 어느 방법이 가장 좋을지 자문을 구합니다.
만약 5분할이 좋다면
일주일에 한 부위만 하게되는데 그래도 근육 키우는데 아무런 지장이 없을까요??
-
트런들
수다님이 답글 달아 주셨군요..
고맙습니다.
계속 3분할로... -
어둠
좋은 답변 감사합ㄴ디ㅏ ^^
-
good
그냥 3분할하세요.ㅎ .운동시간 한시간반이면 적당한겁니다.샤워니 뭐니까지 2시간이면 적당한겁니다.스펙을보니.중량치시면서 웜업시간빼고 한시간이내에 끝내시면 되겠네요.5분할은 일반인들경우에 인터벌이너무길어져서 메스성장엔 별도움이 안되네요
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