수다닷컴

지금 운동가기전인데요..참고로 여잡니다.

하루이틀사이에 이런운동

(어깨넓이로 다리벌려서서 엉덩이를 뒤로빼고 구십도로숙였다가 올리는-3키로덤벨을 양쪽에들고-하체운동이라고하던대)을

추가하고 허리가 더아프더라고요.(원래 척추가 휘고 일자목에 허리가 아픔)

그렇다면 이걸빼야겠죠?

그리고 맬헬스장엘가려면..

가슴과 등을 날짜를 다르게해서(하루에 몰치지말고)

하라고하는것같아서..

요즘며칠사이에 이렇게하거든여..

좀 바주세요..

하루는 등과 엉덩이릇비롯하체를..둘째날은 가슴과 ...모..

이렇게 하는게 이게 맞는건지여..

그리고..하루일과의 순서는.

유산소(런닝머신)20분정도..시작..해서.

등하는날은 위에달린거 땡기는거를 앞으로 3세트정도 뒤로땡기는거 3세튿정도. 한번에 10번정도.

1세트끈나면 20초정도쉴때 스트레칭..그냥 필꽃히는부위스트레칭.

그리고

운동기계한개당 세트를 쭉이어서(휴식20초)해야하는거져?이거 한세트하고 딴거 한세트하고 다시 이거한세트하고.. 하는게아니져?

그리고 댄스시간에맞춰 한시간정도 들어가고요.

(근데 태보댄스를 한날은 담날 앓아눕겠더라고요.. 할때도 쓰러질만큼 무지힘들고.)

오늘은 가슴하는날인대..

여기선가 보니깐..

우선 양손으로 미는걸하고 앞으로 미는것,

누워서 덤벨양손으로 모아(통나무끌어안는것)하는걸 나중에 하는거져?머신을 그전에하는대.. 같은방법.. 여자들이많이 하는 모으는 머신여.

그니까.

미는것,다음 가슴모으는 머신. 그리고 덤벨..

이렇게 하는데..

맞나여?

모르느게 너무많아서여.. 제가 하는 전반적인게 잘맞는가좀 바주세여..

아. 글고

운동을 하면 태우기땜에 비타민을 많이 먹어야한다는대.. 그래여?

그리고. 근육은동후에 젖산인가를 제거하려면 유산소를 해야한다는데.. 그른가여?

그리고 먹는걸 잘안먹으면 안된다고하던데.. 건강에 나쁜가여.? 잘안먹으면..

그래서.. 운동시작하고는 더 잘먹는편이거든여.. 신경써서..

2달넘어가는대..

눈으로나 느끼기에 변화는..

근육도 지방도 는것같은대..

지방도 는걸까여?

몸무게로는 원래는 44 43키로였는대..

지금은 44 45되다가 요즘은 45정도 되거든여..

이러다가 몸무게만 느는거 아닌가 해서여..

팔

뚝이.. 좀 굵어진것같은대..

옌날엔 팔뚝이 가늘었는대..

제가 하는방법이나..

좋은 방법좀 있음 알려주세요..

저는 참고로.. 황보정도나 마른효리정도가 좋거든여.. 효리나 몸짱아줌마보단 마른느낌..

좀 도와주세요..

그리고 먹는거는 작두콩에 현미밥에 그리고.. 암웨이 제품이랑(식품)된장국 단백질.. 이렇게 먹거든요.제가 날씬해지면 별 고민을 안하는대..

조금은 불안해서여..

그럼 도와주세요.. 꾸벅*^^*

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