방법이 올바른지와 식단확인좀해주세요!
기쁨해
2023.04.01
안녕하세요 헬스한지10일된 학생입니다.
다름아니라 제가 운동하면서 8일정도까지 하루에 모든부위를 다했거든요
3대운동 포함이요 근데 이렇게하니깐 시간도 너무 많이 들고(3시간?) 웨이트후 런닝머신30분
하려고했는데 힘들어서 2번정도 밖에 못했어요
그래서! 제가 3분할로 하고있는데요 초보자가 이렇게 해도괜찮을까요?
아! 그리고 3대운동은 매일 하면서 3분할로합니다.
이거 괜찮은지 모르겠네요
그리고 식단은
아침밥(9시) 닭가슴살 1조각
고구마 2(작은거)
바나나
운동후 점심(3시) 닭가슴살 1조각
고구마1~2조각(작은거)
바나나
요구르트
저녁(7시)닭가슴살 1조각
고구마1개 혹은 안먹거나
바나나
멀티비타민
이렇게 먹는데요 먼가 문제가 있는거 같기도 하면서 없는것 같기도하고 제가 182에 77kg인데
체지방좀 줄일려고하거든요 근데 탄수화물이 좀 작은거 같기도 하고 그래서요
지적좀 해주세요!! 감사합니다!!
-
은율
초기인데 웨이트 운동시간은 1시간이 넘어가면 오버트레이닝이 되어 몇 달 안되어서 금새 지쳐버리게 됩니다. 시간 조정하시는 것이 좋을 듯 싶네요
-
소율
탄수화물이 너무 적으시고 채소와 과일 섭취가 없으시네요;;;
3끼...식사를 더 늘리세요 부족해요!
이렇게 드시고 운동하시면 힘이 없으실탠데..
구지 고구마 안드시고 밥드셔도 됩니다!!
저렇게 몇날몇일 먹을 수도 없는 일이공..
고구마대신 밥한공기와 채소를 곁드려 드세요
고구마 드실꺼면 200g 정도씩 드시고요
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