수다닷컴

아침에 일어나서 바나나와 신타6 보충제를 먹고 산으로 50분간 등산을 하며 출근을 합니다.그런뒤 점심엔 닭가슴살과 채소로 식사를 하고 회사에서 간단한 웨이트로 30여분간 운동을 합니다.
7시정도 닭가슴과 현미밥으로 식사한 뒤 커피한잔 마신뒤 8시부터 pt를 한시간 정도 받고 조금 모자란 부분을 저 혼자 1시간 정도 운동을 한 뒤에 40여분 런닝머신에서 빠른 걸음으로 유산소 운동을 한 뒤 블루베리 주스 한잔과 산타6 보충제를 먹고 집으로 와서 비타민을 먹고 수면을 합니다.
아침과 저녁 운동하기전에 커팅제도 먹고요.
86kg에서 시작한 운동이 3주차 지났습니다. 지금은 몸무게가 얼마인지는 제어보지 않았는데 대략 6-7kg정도 빠진 것 같습니다. 문제는 체지방이 빠져서 그나마 있던 근육도 많이 빠진 것 같습니다.
이런 운동 방법이 근육 키우는데 잘 못 된 운동방법인가요?
아침 산행을 하지 말아야 근육키우는데 도움이 될려는지?
고수님들의 의견 부탁드립니다.

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