복부지방
철죽
운동한지 어언 두 달이 지났네요! 중간에 시험기간이라 몇 주 쉬기도 했지만;
저는 172/67인 정상체중 남자입니다. 겉으로 보기에는 조금 마른듯 보이기도 하구요. 하지만 실제로 그렇게 마르지 않았답니다;;
아까 헬스장에서 운동하고 체지방이랑 근육량 측정해봤는데 이전에 비해 체지방은 1.2kg줄어들고
근육량은 30몇에서 1정도 늘었습니다. 각각 1조금 넘게 줄고 늘어서 기분은 좋은데요, 문제는 복부지방량이..
0.81 - 0.82로 0.01이 늘었습니다! 빠지지는 못할망정 늘어나다니요.. 전체적인 지방량은 분명히 줄었는데
복부지방은 왜 저런거죠?!!! 안그래도 요즘 뱃살 때문에 고민입니다. 유독 배만 나와서 볼때마다 한숨이 절로 나옵니다.
1. 대체 복부지방-뱃살은 어떻게 운동해야 효과가 있을까요? 걷기나 런닝같은 유산소 운동이 제일 도움이 많이 될까요?
윗몸일으키기도 매일 100개(상복부), 50개(하복부)씩 꾸준히 하고 있습니다. 물론 윗몸일으키기로 뱃살 빼기는 힘들다는거 알지만..
2. 그리고 두 달 정도 운동해서 체지방, 근육량이 1정도 줄고 늘어난거면 많은 변화는 아니죠? 운동강도를 더 높이는게 좋을까요?
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라임나무
달리기 보단 빨리 걷기나 작은 무게의 아령들고 걷기를 하시고 복근운동 해주시면 좋을꺼 같네요
걸을땐 복부에 힘을 조금 주시길... -
동이
아차차 술먹으시면 그냥 유지 보수입니다 저도 체험중 ㅋㅋ
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두동
갯수가 너무 적은거같아요 그냥 숨고르는 시간 빼고 십분식씩 추천 복부는 음식조절 하고 달리기 고고싱 윗몸일으키기는 빠지기야하는데 근육만드는 행동 윗몸일으기 하고 런닝이 답
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