수다닷컴

운동경력은 3년정도이고

주기적으로 분할운동을 해주었습니다.

가슴/삼두

등/이두

어깨

휴식 (또는 복근)

이런식으로 해주었구요 하체 같은 경우는 제가 웨이트 운동 외에도 다른 운동을 하고 있어서 (1주일씩 교대로 웨이트 병행)

하체는 그 운동으로 대체 하고 있구요

몸무게는 63 이 였는데 보충제를 탄수화물이 많은걸로 두달전부터 먹어서 현재는 71까지 만들었구요.

근데 보충제 가격도 장난아니고...휴식이 부족한건지 생각만큼 벌크업이 안되서...

운동방법을 분할에서 서킷(전신)으로 바꾸고 휴식기간을 현재보다 늘리려고 하는데

어떨까 싶어서 고수님들께 질문 드립니다.

그리고 상반되는 운동을 동시에 해주는( 예 가슴/등 이두/삼두)

운동은 어떤 식으로 해주는지 궁금합니다.

가슴다 끝나고 등 들어가는지 아니면 동시에 해주는지...

고수님들 답변 기다리겠습니다.

신청하기