수다닷컴

현재 스펙은
180 - 81 입니다.현재 다이어트를 중점으로 하는게아니고

벌크업시 잘 못된거 같아서 지방컷팅을 조금씩 해나가고있는 상태입니다 ㅜ..
(거의 살크업이되버린거같습니다.)

현재 음식물섭취같은경우 탄수화물의 양은 벌크업당시보다 많이 줄어든 상태입니다.
여기서 가장궁금한게있습니다.

현재 아침같은경우 밥을먹고 탄수화물을 보충해주고
그후로는 밥이외의 바나나 우유등으로 탄수화물을 섭취하고있습니다.(단백질도 당연히 섭취하고있습니다. 물론 닭가슴살!)

초기 벌크업 하기전 체중이 73이었는데 많이늘어난 상태인지.. 식후에 얼마되지않아 배고픔이 느껴집니다.
원래 다이어트할때 배고픔을 느끼면 안된다고 하던데 이럴땐 단백질을 섭취해줘야하는지..

여기서 질문좀 드리겠습니다.

1. 다이어트시 탄수화물의경우 평소 먹는양보다 물론 줄이겠지만 바나나로 대체한다면 몇그람의 바나나를 섭취해주는게 가장좋습니까? (예를 들어주시면 감사하겠습니다.)

2. 취침전 배고픔이 항상느껴져서 자기전 바나나와 보충제(옵티멈)을 섭취해줍니다. 에너지보충, 근손실을위해
바나나를 먹고있긴한데 잘 하는건지 참 궁금하네요.

다이어트 잘됬으면 좋겠는데 보시고 답변좀 부탁드리겠습니다.

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