우이씽~! 팔꿈치 아퍼요 ㅜ_ㅜ 조언좀 주세요~
해리
2023.04.01
약간의 통증이 있었지만 무시하고 하고 있었는데...
통증이 심해졌네요.
집에서 간단히 상태를 호전시킬 수 있는 방법좀 알려주세요~
내일 병원가봐야겠어요 ㅠ_ㅜ
결론:병은 초기치료가 중요하다.
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글길
얼음찜질은 통증 초기에 하는거구요 붓거나 피가몰려있을때 하는 방법입니다.
시간이 좀지나 붇기나 통증이 완화되면 뜨거운 찜질을 해주세요 -
개굴츼
운동하실때 중량이 커서 그런듯합니다. 그리고 웜업은 꼭 해주시구요.. 스트레칭도 필수입니다.
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우솔
저도 팔꿉치가 좀 아프던데, 정확한 자세로 교정하고 프레스할때도 팔굼치에 힘빼고 하니깐 많이 호전되었습니다. 낫기전까진 고중량 하지말구요. 저~중중량으로 자극에 신경써서 해보세요.
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수리
얼음찜질 하시구요....운동전에 팔꿈치쪽 스트레칭 많이 해주세요....
통증 심하면 프롤로 주사맞는 방법밖에는 없어요...그뒤로 재활쪽으로 신경많이 써주시구요
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