-
아놀드
그거슨! 팔꿈치를 구부린다는 느낌을 팍팍 집중해서 하셔야 합니다. 손목을 위로 꺾는 느낌이 들어서 전완근에 힘이 많이 가는거에요. 뭐 무게가 많고 악력이 약하면 전완근 훈련도 병행이 되어야 하지만, 그만큼 팔이 부실하다는 증거가 되기도 하니, 손목은 일자로 펴져있다 생각하시고, 팔꿈치를 구부린다는 느낌으로 해보세요.
-
핫보라
팔이 그나마 제일 운동하기 쉽고 결과도 제일 빨리 보이는 부위에요ㅎ그냥 아령들고 이두, 삼두, 어깨 꾸준히 하세요. 방법은 대충 사이트 검색 혹은 찾아보면 다 나옵니다.
-
석죽
이두에 자극이 잘않와요 ㅠ ㅠ 어떻게해야할가요 이두보다 손목에서 팔꿈치까지 잇는 근육이 커지는거같아요 ㅜㅜ
-
빗줄기
팔을 굵게 보이시려면 삼두근을 발달시키세요. 이두랑 삼두운동을 하되 삼두에 비중을 두시고 하면 됩니다. 그리고 근매스는 바벨로 하시는게 좋습니다.
-
마음새
이것저것 하지마시고 바벨컬//라잉 트라이셉 익스텐션만 해보세요.
-
마루나
ㅋㅋ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |