수다닷컴

푸하핫
채식 못하고있어요
ㅜㅜㅜ
아무래도 이것저것 챙겨먹기가ㅜㅜㅜㅜㅜ
냉동실에 들어있던 닭가슴살도 먹어치우고
신타도 남은거 먹어치워야하고.....
언젠간 해야지....하고있는데
잘안되네요....
대신...외식메뉴를 고깃집이 아닌....보리밥집이나
맛있는 백반집 찾아다니고있어요...
건강생각해서요~^^;
ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

오우.....
루마니안.....확실히 이해가 되네요
엉덩이가 더 빠지고 조금 무게중심이 약간 뒤쪽?으로 두면
대퇴이두쪽 자극이 많이가고
무게중심을 좀더 앞으로하면
광배에 걸리는 힘이 강해지니까 등운동이 된다는거....

사실 제가 그동안 해온건
말은 등운동으로써의 루마니안인데
실제로는 대퇴이두운동을 해온거네요
감사합니다 ^^

엉덩이 빠지는거 차이죠?? 알겠는데.. 대충 생각은

되는데 몸이 안따라주네요 저 자세로 익숙해져서

그런가..

음 저도 몸부터 내릴려고하면 허리가 안펴져요

그냥 인사하는거처럼? 하려면 허리가 굽는다고

해야하나요? 그래서 엉덩이를 살짝 내밀어서

허리를 피고 내려가는데..

일단 바벨이 다리전면부를 타고 내려가는건 좋습니다만...컨벤테드맆 하시는거죠? 그렇다면 바닥에서 들어 올리는게 시작이고 루마데드맆이면 바 없이 맨몸으로 해보시는걸 추천합니다...허리아치에 신경쓰니 허리가 접혀지질 않고 펴자니 다리가 불편해 신경쓰이는듯 보이는군요...추가하자면 골반부위는 경첩과 같습니다...허리를 세울때 엉덩이에 힘을주듯(엉덩이가 바지먹듯)이 세워보세요..

아파트헬스장이라ㅓ 트레이너도 없고 그러네요

데드맆이나 스퀏하는사람이 엄씀 ㅜ

중량 다던져 버리시고 빈봉으로 정자세로 시작하세요 데드 기립근은 보조근이구요 등이 느낌와야됩니다 그냥 레슨 받으시는게 낳아요 보충제나 술값아껴서

음. 몸부터 내린다고ㅛㅐㅇ각하고 그러는데도 저러네요..

어렵네요 ㅜ

루마는 아니고 컨벤에 가까운 자세시네여 내릴떄 허리가 내려가면서 궁딩이가 자연스레 뒤로 서서히 조금 빠져야 되는데 시작하자마다 오리궁딩이가 되시네여 그리고 궁딩이가 뒤로 빠지니 빠지는 만큼 허리는 덜 숙여지고 있구여(루마니안 기준입니다) 간단히 말하면 내릴떄 중심은 앞에 두지만 바는 발쪽으로 내린다는것이죠
중심을 앞으로 두라고 해서 바까지 앞으로 내리면 안됩니다
그리고 땅바닥까지 내렸다가 올리세여 풀로 저도 초반에 깔짝으로 하다가 풀로하니 자극이 죽입

하.. 그런가요 저렇게하면 허리에 많이 안좋을까요??