슬림한 가슴만들기??
맨삶이
2023.04.01
안녕하세요!!!
수영에서 이달부터 헬스로 넘어온 초보입니다.
운동방법에 대해 궁금한것이 있어 이렇게 질문드립니다..
다름이 아니라 예전에 헬스를 짧게 몇개월에 걸쳐 한적이 있는데
그때마다 가슴근육 운동만 집중적으로 하고 그만두고를 몇번 반복하고
체중도 운동중단후 많이 늘어나 가슴데 살이 많은편인데 가슴을
슬림하게 만드는 운동법 아시는분 알려주심 감사하겠습니다.
제 스펙은 183/93 으로 살집이 쫌있는 편입니다.
지난달만 해도 183/87 유지하고 있었는데 여름 치킨과 맥주의 유혹에 넘어가
현재 이지경에 이르고 말았습니다..
지금은 헬스에 가면 유산소 80% 근력운동 20% 정도로 운동하고 있습니다.
다이어트 운동법도 알려주심 감사하겠습니다..
처음 올리는 글이라 두서가 없음을 이해바라며....
-
어둠
... ... ... ... ... ...
저가 그냥 들은말인대요
일단 몸무개가 좀 나가시니
저중량 고반복으로 세트수도 늘이시고
근력35% 유산소 65%로 하시면좋을까?모르갯내 ㅠㅠ
그냥들은말입니다
저중량 고반복(20개이상) 세트(7새트) ㄱㄱ
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