벤치프레스 자극이 안와요
알렉산더
헬츠초본데요... 3대운동 위주로 하고 어깨나 팔도 깨작깨작 합니다.
스쿼트랑 데드리프트 중량은 4~50정도 되고요.(중량이랄것도없지만..)
여튼 스쿼트나 데드는 끝나고나면 자극이 팍팍 옵니다. 허벅지랑 등에.
근데 벤치프레스는 가슴에 자극이 안오네요.. 무게는 30을 드는데 (40까지 못들어요.. 몇번들고 gg)
가슴에 자극이 왜 안올까요? 무게를 더 낮추고 집중해야하나요?
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남천
이거 맞는 말인듯 ㅋ
처음으로 1년 쉬지 않고 하니까 이제 조금 알겠어요 -
민서
적어도 1년은 꾸준히하셔야 아~ 이게헬스구나~생각하실테고 2년은하셔야 본격적으로 제대로 감잡으실겁니다
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여름
저도 그거잡는데까지 4개월걸렸네요 ....
지금은 뭐... 가슴운동은 왠만한건 다
감잡았습됴 ㅎ -
월식
일반적으로 가슴근육이 발전하기전까지는
느낌잡기참힘듭니다 ㅎㅎ -
Together
첨 시작이라면 당연합니다 근육이 완전하게 자극을 못는기는 상태이지요 어느정도 지나면 근육을 내 마음대로 가슴근육를 움직이는 사람들 보셨지요 근전체가 자극을 받으려면 운동량과 시간이 좀걸립니다 포기하지마시고 열훈하세요
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온새미로
한번에 15회 이상 할수 있는 무게로 아주 천천히 내리시고 올리는 연습하세요... 힘들면 힘들수록 더욱 천천히 내리시는 연습하시면 느껴질껍니다 환타지아 세계가 ^_^
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바나나
가슴운동 관련글에 항상 다는 댓글이지만..
중량문제가 아니고 자세문제에요.
견갑,어깨 내리고 리프팅 시작해서
마무리 동작까지 견갑,어깨가 들리지 않아야 합니다.
이것만 제대로 지켜도
벤치가 뭔지 감은 잡으실거에요.
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