수다닷컴

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

주먹쥐고 하는건 벌받는거 아닌가요??

집에서 팔굽혀펴기하실때 등산용배낭이나 가방에 덤벨이나 무게좀 나가는걸 넣으시고 하셔도 효과많이 봅니다.

홈트하실때 바벨봉하나하고 원판키로수 몇개만사두셔도 벤치제외하고는 전신운동이 가능합니다.

손바닥으로 하면 손목통증 때문에 주먹쥐고 합니다.. 주먹쥐고 하면 안좋나요 ?..

전신운동으로 보면 되는데.. 보통 가슴이고.. 전완근 팔. 엄청 좋은 운동! 하지만 주먹쥐고 하는 건 쫌..;;

내일부터 홈트로

월 가슴 삼두

화 이두 등

수 어깨 하체

이런식으로 운동 할 껀데요 .. 집에 덤벨 9kg 짜리 2개 밖에 없어서 그런데 집에서 할수 있는 가슴 운동 없을까요 ? 나머지 부위는 덤벨로 할수 있는데 가슴운동이 좀 문제네요 ..ㅋ; 아 그리고 저 운동 들 중에 팔굽혀 펴기로 할수 있는 부위좀 알려주세요

웃대생이시군요 ㅋㅋㅋ........... 팔굽혀펴기는 상체운동입니다.

주로 발달돼는 근육은 대흉근과 삼두근 부수적으로 삼각근과 광배근 복근도 단련이됍니다.