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노을빛
운동전 탄수화물, 운동후 단백질 운동전 탄수화물로 에너지를 보충제해주세요. 운동시에는 탄수화물이 근육과간에 글리코겐 형태로 저장되 사용되기 때문에 하루세끼 탄수화물의 섭취는 꼭 필요합니다. 운동후에는 근육을성장시키는데 필요한 단백질을 보충공급해주어야 합니다.
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밝음이
운동 전후로 엠알피류를 섭취해주세요
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