헬스초보인데요 ㅠㅠ중요한질문몇가지만할게요
김예쁨
2023.04.01
일단 저는운동한지는 좀 됫는데 뛰엄뛰엄해서요 근데 이제 2주전부터 또 본격적으로 하고있습니다
182에 72입니다 제가아는사람은 일단 탄수화물을 먹으라고 추천을하드라구요 근육벌크업을위해서요
잘몰라서 그렇게 하려는중인데요 단백질 먹어도 괜찮나요?
그리고 운동 하고 마지막에 1세트 2세트 3세트에서 하는것보다 더 큰 중량으로 횟수를 덜하더라도 마지막힘까지 짜서 하는게 더 효과가 있다고 하는데 맞나요?
제가 알기론 무게를 적게해서 마지막까지 근육에 긴장을 줘야한다고 들어서요 ㅠ 긴가민가합니다
하튼 궁금한건 만지만 앞으로 자주 들려 질문하도록하겠습니다 고수분들 정말많은거같은데
많은 조언 부탁드립니다 (__)꾸벅
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로와
보충제 먹어 주면 효과가 더 좋아진데요
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모해
타고난 중배엽분들은 . 적당량의무게로해주셔도.근육성장이 탁월하기때문에 별문제가없지만. 외배엽분들이.적당량의무게로 적당하게운동하면. 더이상의 발전이없기때문에. 무리를해서라도 무게를쳐줘야합니다.
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망고
기본자세가 안잡힌상태에서 짜내면요 부상당할 확율이나 부정확자세로인해 전혀 다른부위가 발달할지도 아님 저하라고할까요?
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모은
단백질 먹어도 돼요~
그리고 무게는 첨에 적당히 할때마다 무게를 늘리세요~ 첨 40kg 담 45 - 50kg 이렇게요
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