데드리프트 고수님들에게
회전력
2023.04.01
스쿼트나 벤치 프레스하면 근육 땡김이 확실히 느껴지는데
데드리프트 할때는 허벅지 뒤쪽에 찟어질듯 아프기만 하고 허리에는 자극이 안오고 ㅠㅜ
괜히 힘들기만 하고;; 제가 서서 발모으고 땅집기가 안돼거든요??
그래서 그런건가요? 우선 땅집기 부터 연습해야할까요??
아님 계속 하다보면 낳아질까요;;허벅지 뒤쪽 찟어질듯한 느낌은 계속돼나요??
그느낌만 없음 무게는 쉽게늘릴수있을꺼같은데 ㅠㅠ
어렷을때 태권도 할때 가랭이 찟는 그 느낌~!!유연성문제인가;;
암튼 데드 리프트 짱나네요 ㅠㅜ
-
매1혻적
시작한지 별로 안되셨거나 자세가 안 좋거나 대퇴이두쪽이 약하신가보네요`
스쿼트는 괜찮은데 데드가 안된다니..다리를 구부린 상태에서 그렇다니..
알쏭달쏭^^? 데드 고수가 아니라서 패스~ -
겨울
3대운동이라고 해서 무조건해야 좋은건 아닙니다. 하면 좋다. 라고 받아들이시면 됩니다. 혹 척추기립근과 허리뒷쪽을 강화시킬 목적이라면 백익스텐션으로도 충분합니다.
-
큰뫼
그런가;;; 걍 데드립 건너띠고 운동함 안돼겟죠?ㅎㅎ척추기립근 딴운동으로하고;;
-
상처주지마
그렇게 하고있어요;;
-
모드니
다리를 다 피고 하시나..
다리를 구부린 상태에서 고정시키고 허리만 왓다 갓다 하셈. 그게 루마니안데드리프트임.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |