운동순서 좀짜주세요
하늘빛눈망울
2023.04.01
지금 근력이 약해서 가슴 등 하체 이런식으로 운동하고있습니다...
효과가 큰 운동 순서좀 가르쳐주세요
...순서를 모르니 이것햇다가 저거햇다가 하네요...ㅠ
가슴 ...
등. ...
하체 ....등등
이런식으로 알려주시면감사합니다.
-
데이비드
하루한부위하고잇습니다 효과적이게하고싶어서요 ㅎ
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PrinceSs
하루에 한 부위만 하세요.
-
갈매빛
자... 자세를 잡아줄 도우미가 있다는 가정하에
약 한달간은 백스쿼트.플랫벤치프레스.데드리프트.렛풀다운
각5세트씩 하는걸 추천드려요.
이걸로 될까싶지만 대부분에 웨이트는
이것들에 응용동작이많습니다.
*특히 스쿼트 벤치 데드는 운동종류에1%정도 되겠지만
몸을 만드는80%를 차지한다고 감히말할수있습니다. -
갤2
검색을 추천드립니다.. 사이트에 이미 존재하는 많은 자료들을 활용해보세요
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