수다닷컴

저도 디스크가 1년전부터 수영을 해왔습니다.. 수영 정말 좋아요. 허리에..
근데 좀 좋아지다 보니까 욕심히 생겨서.. 라인이 안살고 더이상 운동 효과를 못 느끼겠더나구요..
그래서 헬스로 바꾼지 2개월.. 첨엔 저도 허리 좀 아팠어요..
특히 원암 덤벨로우 할때 자극이.. 근데.. 지금은 아플때도 있고 안 아플때도 있어용..
본인이 알아서 조절하세요.. 마니 아픔 좀 휴식을 취하고
허리에 좋은 복근 운동방법 인터넷에 마니 나와있구요.
정 없

오호~ 성의있는 답변들 너무 감사합니다.

수영도 좋지만 우선 아픈부위에 대한 자극을 최소화 하시는것이 중요합니다...뭐 복근운동을해라,백익스텐션을해라,이런것도 좋지만 우선 잘못된 운동으로인하여 더 악화될수있다는점을 감안해~전문이의상담을통하여 체계적인 운동프로그램을 짜시는것이 가장중요하다고봅니다...

허리가 좋아 지시려면 복근 운동을 많이 하세요~그리고 메달리기,거꾸로 메달리기도 매 운동 전후 해주시구요.
전 허리 수술했지만 수술전보다 더 좋아졌어요..복근운동시에도 자세를 잘잡아서 허리가 아닌 복부도 운동을 해주셔야해요..그리고 자세 좋다는 칭찬은 여성이기에 많은 칭찬을 듣지 않았나 싶습니다..;; 약해진 허리를
복근으로 커버해주시구요 요통에 좋은 허리 단련법이 아주 많습니다..