복근운동 질문점..
큰뫼
2023.04.01
제가 헬스다닌지 1개월 정도 되었거든요? 복근운동에대해.. 질문점요,..
보통 사람들 복근운동 몇가지나 하나요? 전 맨날 하는게.. 벤치프레스에 앉아서 무릎가슴쪽으로 당기는거 있자나요.. 두손은 벤치잡고.. 그거 20개씩 5세트하거든요.,. 근데 문제는 그것바께 안한다는거죠.. 복근운동을.. 그거한종류를 5세트하면.. 복근운동은 끝이라는... 관념이 뇌에 내리 꽂혀 버렸습니다... 여러분은 복근운동 보통 몇가지나하나요? 아니 보통 부위별로 운동 몇가지씩하는지 궁금합니다.. 운동방법추천도 해주심.. 감사하겠습니다. 저희동네 헬스장이 좀 작아서 운동기구도 충분치않고 알려주는 사람도 없어서 외롭고 힘듭니다.. 하지만 헬스장엔 열심히다니고있는데... 일주일에6일은 다니는데 운동방법을 몰라서 슬픈 이현실... ㅠ.ㅠ
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마음
지금 하시는건 니업 이라고 하는거구요. 상복부,하복부,옆구리,허리 이렇게 나눠서 하시면 좋아요.
운동 방법은 많으니 찾아보시면 될거구요. 저는 주로 크런치,레그레이즈,플랭크,하이퍼익스텐션,사이드브릿지,로타리토로소를 하고 있어요.
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