지속적으로 체중이 줄고 있네요
휘들램
안녕하세요.
운동을 다시 시작한지 7개월 정도 되었습니다.
최근 10년간 평균 1년에 5~6개월 정도 운동을 했었습니다.
요즘 유산소는 몸 풀릴 정도만 하고 대부분 근육 운동 위주로 합니다.
옵티멈 웨이를 복용하면서 운동하고 있는데, 체중이 도무지 늘지를 않고
지속적으로 줄어들기만 합니다.
1년사이에 10킬로 정도 줄은 것 같습니다.
운동은 주로 고중량 저반복으로 해주고 있는데, 근육량도 잘 늘지를 않고...
대체 뭐가 문제인지 찾지를 못하겠네요.
비슷한 경험 하신 분 계십니까?
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올리브
님 어떤 몸을 원하시는지요? 현제 체형이 어떤형태인지..^^
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텐시
초보자들이 고중량 저반복 좋은 방법이 아닙니다 중급자들이나 사용하는 벌크업방법이죠
초보자들이면 자극이 중요한거구요 12회식 하면서 자극을 주면서 해보세요
그리고 식단에 관리좀하시구요. 유산소는 왠만하면 조금하시구요
옵티멈은 단백질 보충제 입니다,. 게이너가 아닙니다. -
링고
전형적인 내배엽체형이고요. 복부비만이 있습니다. 벌크한 몸매는 원하지 않고 일단 지방제거가 목표입니다. 식단도 가르쳐주시면 감사하겠습니다
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풋내
skyorgio님 전 유산소운동도 1주에 4번정도, 웨이트도 4번정도 하는데 지방이 늘어가네요. 식습관이 문제인가 저도 한번 프로그램부탁드릴까해서요. 참고로 172-85입니다
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초코맛사탕
제가 볼때는 님 몸속에 축척돼있는 자원이 고갈됀거 같네요... 탄수화물과 단백질 지방 고루 섭취하시고....
식사량을 조금 늘려 보심 어떨찌 그리고 휴식도 충분히 쉬시고요.. 그리고 프로그램 원하시면...
제가 짜들일수도 있습니다... 님은 위에 수다님 말씀도 맞지만 님은 운동보다도 휴식과 영양이 더 중요한거같네요..^^*
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