헬스장에서 운동을..
해솔
헬스장에서 운동을 이러헥 합니다(완전 초보 다닌지 얼마 안됐어요 ㅜ )
키175 몸무게 62키로(학교기숙사와서 7키로 쩟음 ㅡㅡ 생활이 체질이 맞나봐요)
롱풀 9개씩 3세트 (30키로)
시티드풀업 9개씩 3세트(30키로)
하이랫플 9개씩 3세트(30키로)
인클라인프레스10-13개 3세트(지금35-40으로 하고 있음)
숄더프레스 10-13개 3세트 (35키로)
덤밸컬 5키로 9개씩 3세트(양쪽다)
레그컬 35키로 9개씩 3세트
레그프레스 25키로 9개씩 3세트
이렇게 2번 반복하는데요
문제점지적해주시구요
막상 운동 하고 나니까 가슴도 나오고 그러는듯 한데.. ㅜㅜ 팔둑.. 팔목부분과 알통 있는부분이..너무
ㅡㅡ;; 얇아요...두껍게 하고 싶어요 ㅜ 많은 운동 과 몇세트 몇번 해야되나요
정말 덤밸컬 힘들어요 ㅜㅜ 좀 하다보면...팔꿈치 고정시키고 할려구 하면 너무 힘들고 살짝씩 뒤로 제끼면서 하면
안좋은 자세 같구 ㅜㅜ 정말...ㅜㅜ 아 많은 정보좀 주세요 팔뚝 두까지고 싶어요
-
싴흐한세여니
. 운동 빠짝하고 음식 제대로 섭취하고 충분한 휴식이 지름길입니다
-
플랜
한참 더 해 보시고 문의 하세요. 현재는 뭐라 말 할 상태가 아닙니다. 이제 초보단계니까 현 상태에서 더 꾸준히
운동하세요. 이 운동은 단기간에 쇼부보는 운동이 아니예요. 이제 시작이니까 너무 조급해 하지 마시고 너무 무리 가지 않게 하세요. 홧팅!!! -
볼수록중독
이상하네요 -_-;; 인클라인프레스는 35kg인데;; 왜 덤벨컬이;; 5kg?;; 너무 차이 나는거 같은데요??;;
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |