운동계획표 하나 만들었는데요 질문 하나 드려도될까요..?(태클 무한가능)
김자영
2023.04.01
월수금
스쿼트 8회 10세트
벤치 8회 10세트
바벨로우 10회 5세트
턱걸이 5세트
화목토
데드리프트 8회 10세트
밀리터리프레스 12회 4세트
바벨컬 12회 4세트
오버헤드 트라이셉스 익스텐션 12회 4세트
복근은매일
휴식은 일요일이구요...
4~5개월만에 운동이라
자세를 다시 잡아야할것같구요...
중량이야 자세잡히면 그다음에 올려도될것같구요
저루틴 괜찮을까 싶어서 질문드려봅니다
태클 완전쌔게 거셔도 되니 한말씀씩 부탁드립니다!!
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츠키
3대운동들이... 셋트당 횟수가 적네요. 최소 12회이상은 해야합니다.최고중량시에 8회이하는 이해가지만 모든 셋트가 횟수 8회면 좀 문제가 있네요
또한 어깨에서는 후면삼각근 운동이 없네요. 어깨 뿐만아니라 다른 부위들도 좀더 균형있게 운동 하기 위해서는 다른 종류운동들도 좀더 생각하시면 좋겠습니다.과거에 웨이트 하셨던 분이라면 무슨말인지 아실겁니다 -
야미
딥스 추가해주시면더좋을듯하네요^^
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핀아
데드를 하시니깐 바벨로우 빼고 턱걸이추가하면 어떨까요?로우와 데드는 두께를 좀더 강조해서 등넓이와 이두전완에 좋은 턱걸이도 추가하심좋을것같아요
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