3대운동 중량 질문드립니다!
온새미로
2023.04.01
안녕하세요 170 56으로
외배엽으로 마른체질이구요
운동 시작한지 한달정도밖에 안됐고 매일 삼대운동만하고있습니다
하다가 궁금한게 생겨서 그러는데
중량을 어느정도로 해야하죠?
지금은 한세트당 30번정도 할 수 있는 중량으로 5세트씩 하고있는데 처음 몇달간은 이렇게 하는게 맞는건가요?
이렇게하면 근지구력 향상이라고해서.. 살도 찌우고 근육도 키우고싶거든요..
12번정도 할 수 있는 중량 찾아서 5세트정도씩 해야하는건가요?
처음 운동하는데 바로 이렇게 해버리면 무리와서 근육 다칠까봐 일부러 무게 낮춰서 30개씩하고있거든요..
근데 제가 잘못하고있는건지..
고수님들 답변 부탁드리겠습니다!
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멱부리
횟수가 너무 많아요
10~12회정도할수있는 무게로 하세요 -
이루리라
피라미드식으로해보시는게.. 1번들때까지 무게올리시고 다시 내려가면서
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딸기우유
혹시 병행이라면 하루하루 바꿔서 병행인가요 아님 6세트를 한다고치면 3세트씩 병행이란말인가요?ㅜ
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헤벌심
30번이나 할수 있는 무게로는 사이즈 안자랍니다
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