근육통에 대한 질문입니다!
연블랙
2023.04.01
안녕하세요, 근육통에 대한 질문은 드리고자 이렇게 글을 씁니다.
나이는 31이고 체중은 74, 운동을 시작한지는 9개월 된 초보입니다.
일주일에 많게는 4번 적게는 2번씩 운동을 하고 있습니다.
가슴이나 하체 운동을 하고나면 근육통이 3일~4일정도 지속되는데..
가슴운동을 할 경우 머신(벤치프레스/인클라인/플라이) 6회 6세트, 덤벨 12Kg 5세트 가량 하고 있습니다.
하체는 스쿼트(스미스 머신) 70Kg 6세트, 레그 프레스 6세트, 레그 익스텐션 6세트를 하고 있습니다.
제가 운동을 자주 하지 못해서 그런것인지..무엇이 문제인지 궁금합니다!
답변에 미리 감사하드립니다!! 좋은 하루 되세요~
-
Sonya
운동 횟수가 적어서 그렇다는 말씀이시지요? 답변 감사드립니다!!
-
상처입은마음
운동 빈도가 줄어들면 근육통이 증가하는게 정상입니다.
-
별하
예! 근육통이 길게 지속되는 것 같아서요~
답변 감사드립니다!! -
슬아라
근육통이 지속된다는게 질문이신가요??
근육통이 맞다면 꾸준히하는게닥이구요 같은무게로계속하는데 계속오는거면 근육통이 맞는건지 부상인지 생각해볼필요가있습니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |