벌크후 복근을...
별
2023.04.01
짐까지 벌크하려고 엔라지2통비우고 했는데
2키로정도의 소량의 성과를 거두고.... 엔라지한통이 더 남았지만
일단 접어두고 복근을 좀 만들려고 합니다.(복근보다는 뱃삿을 뺀다고 해야되나?)
짐 177cm에 68kg인데 복근을 만들라면 아무래도 유산소운동이나
줄넘기 등 해야 되지않겠습니까?
그럼 또 체중이 줄어들거 같기도 하고 고민이...ㅡㅡa
복근을 만들려면 체중감량의 아픈 피를 봐야되는건가요?
전 하루에 가슴 삼두
둘째날 등 이두
셋째날 어깨 하체
이러고 복근은 이틀에 한번씩 해줬습니다. 이제 복근 위주로 하려면 어떻게 짜야할지 도움좀주세요
또복근 만들라는데 따로 단백질 보충제가 업서서 그러는데 헬스후 엔라지 먹어도 되나요?
궁금합니다.
-
달
저도 185 76 이지만 아직도 멀었죠 90~100까지는..
-
징징몬
177에 68이라 벌크가 상당히작으십니다. 적어도 75까지는 찌우신뒤 하셔야죠..
단백질 보충제가 없으시다고하셔도 엔라쥐 드세요 안먹는거보단 낳을태니까요. -
꽃겨울
177에 68이면 아직 벌크를 더해도 될듯 한데요?^^a
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