턱걸이 영상과 운동 한달간의 반성
퐁당
2023.04.01
돈이 없어 아파트 헬스장에서 운동하는 헝그리 41세 아빠입니다
182cm에 102kg 이라서 턱걸이가 힘듭니다
등이 넓어지고 싶어 턱걸이를 하는데 등에 별로 자극이 안와서 영상한번 찍어봤습니다
자세히 보니 오른쪽과 왼쪽 어깨도 비뚤한것 같구 참 안습입니다
오늘 등운동했는데 턱걸이 5세트했습니다
11, 8, 8, 6, 6개 했고
양손으로 케이블로 당기기 3세트
덤블로우 15킬로로 각 15회 2세트
20 킬로로 각 13회 2세트
그리고 데드리프트 4세트했습니다
등이 넓어지고 싶은데 참 어렵네요
맘먹고 운동한지 한달이 되어가는데 초심이 많이 흔들립니다
첨엔 다이어트 목표로 음식 조절했는데 잘 하다가 3주차부터는 먹고 싶은거 다 먹었네요 물론 양은 줄였구요
직업이 보디빌더도 아닌데 왜 내가 먹고 싶은 피자와 치킨 이런걸 안 먹어야하지, 먹고 운동하자는 생각에 2주더 운동했더니 몸무게는 예전과 별차이가 없지만 그래도 몸은 좀 좋아진것 같아요
먹는 스트레스없이 이렇게 운동하려구요
그래서 이곳에서 먹는거 조절하며 몸 만드시는 분들 정말 존경합니다
전 의지가 약해서 ~~
그냥 이렇게 살아야겠습니다
그럼 오늘도 즐건 하루 되세요
-
삐용삐용
감사합니다
등이 넓어지고 싶은데 힘드네요
뭐가 문제인지~~ -
연블루
100kg의 체중에 저 정도 하시면 엄청 잘하시는건데요..... 꾸준히 하시면 엄청 좋아지실거 같네요.
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