수다닷컴

헉 저는 데드리프트할 때 10kg 케틀벨만 들어도 담날 등이 저릿저릿한데 ....ㅠㅠㅠ멋지셔요!!! ㅋㅋㅋ

전 여자인데 이제 2kg손가락에 넣고 돌려버리네요ㅋㅋ펜 돌리듯이.. 데드리프트할땐 12kg씩 24kg들구요..

아 초보이다보니 머신위주가 좋군요!
데드도 항상 넣었었는데 ㅠㅠ역시 초보라 그런지 자세 잡기가 힘드네요
오늘 트레이너한테 중량이나 간단한 프리 자세 설명 들었습니다 :)
자세한 설명 감사합니다!! ^^

저도 우선은 프리웨이트보다는 머신위주로 하라 하고 싶네요.
프리는 맨몸 하프 스쿼트 정도로 하다 아주 기초적인 덤벨 운동부터 하는게 좋구요.
솔직히 초보는 인클라인 디클라인 운동 자세 안나옵니다.
데드는 말할것도 없구요. 눈요기로 배우기도 힘들구요.
근육통이 왔어도 자극 부위로 간건지 엉뚱한 부위로 간건지 이글로는 알수 없습니다
저도 부위따라 셋트따라 1kg~7kg까지 다양하게 듭니다. 중량에는 정답이 없습니다.
하시다가 트레이너나 관장님에게 도움 받으

아 네! 그럼 사람에 따라 다르겠군요 :) 그래서 딱 떨어지도록 답변된 글도 없었나보네오 ㅋㅋ 감사합니다!

그냥 더이상 못버티겠다로 끝내는
횟수가 15회정도로 되는 무게를 선택하심
되요 ^^

초보면 기구 이것저것 쓰려하지말구 자기 몸가지고서 먼저 운동하라구 들었는데 머신위주로 해야하나요??ㅠㅠ

아 넵!! :) 신경쓰지 말도록 해야겠네요!
케틀벨 스윙 들어봤었는데 한 번 찾아보겠습니다! 감사합니다 ^^

운동시에 너무 다른사람의 시선을 신경쓰지 말고 본인의 주관대로 하는게 중요합니다^^

적당히 무게감이 느껴질정도면 충분할듯하고, 여자운동법으로 케틀벨 스윙이 좋더라구요 네이버 찾으면 나옵니다.