중3 남학생 넓적다리근육 섬세하게 키우는 방법좀가르켜주세요.......
LetMeGo
2023.04.01
중3 남학생 키 174cm 몸무게61kg 인데요... 농구 꽤 많이 합니다. 넓적다리라고 불리우는 대퇴근 근육을 섬세하고 근육라인이 선명하게 보이게 하려면 어떤 운동이 제일 좋나요? 스쿼트는 그닥 별로인것같네요...
-
허리품
레그익스텐션 빠르게30회5셋 10회때마다 5초간 수축지점에서정지해서 버티기
-
Emily
바벨런지 60키로메고 50미터왕복 60키로가무거우면 50이나 40으로. 그것도무거우면 덤벨로
-
목화
운동보다는 지금 청소년이신거 같은데..웨이트에 노력 안하셔도 될듯합니다. 친구들과 간단하게 축구 농구 뭐 그런걸로 충분히 대체하세요...나중에 좀 더 크시면은 내가 왜 키가 안컷을까..생각이 들겁니다..후회 하실거에요..전 170이라..암울하네요 님 나이때는 그냥 뛰어 노시는거 밖에는 답이 없네요 ^^
-
즐겨찾기
레그컬 , 레그익스텐션 ,스쿼트,런지... 하세여.. 그러나 더욱더 효과 좋은건...뒤로 오리걸음 입니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |